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威尼斯mg娱乐场,技术 | 亚非选手在跑姿上究竟有何异同?

作者:匿名 时间:2020-01-11 14:54:11】

威尼斯mg娱乐场,技术 | 亚非选手在跑姿上究竟有何异同?

威尼斯mg娱乐场,在总结了很多非洲选手跑姿动作特点之后,(马拉松助手公众号:malasongzhushou)

有部分跑友表示人种差异有些大,

应该多学学我们亚洲选手的姿势。

其实,理论上讲,

在跑步的几个关键点上,

我们与非洲选手之间的差异并没有多少。

因为跑步动作要领是不会变的,

人体的构造整体相同。

而我们之间区别的最大原因

在于身体的细微素质的不同,

所以,不管是哪国选手,

只要是高手就有我们可以学习的地方,

非洲选手也不例外。(马拉松助手公众号:malasongzhushou)

1、上身直立

这一点是毫无疑问的,

高水平选手必然是上身始终保持直立的。

不论是哪国人都一样,

不论在什么场地都一样,

这是跑者的必备素质,

有任何幅度的摇摆不定

则只能说明功夫不到,

体力不够。

这是蒙古选手在2015年北京经世锦赛领跑时的场景,

亚洲选手的整体动作偏散,

缺少集中凝聚力,

所以跑动之中会消耗过多的体能,

把全身的力量集中到核心

是我们应该改进的地方。

有些跑法讲求:“上身要前倾。”(马拉松助手公众号:malasongzhushou)

这里的前倾指的是:

“不要拖了腰腹以及腿部的后腿。”

实际上就是说整体的协调性,

整体同时向前。

而有些人所指的形式上的

上身前倾只有在

特别疲惫的时候才会见到。

要注意:在跑动过程中

全身都要利用重力,

而不仅仅是上身。

上图是日本箱根驿传的场景,

整体来讲,

他们的动作挑不出毛病,

而且突出的进步在于后摆折叠的幅度。

上身直立,不论天赋有何差异,(马拉松助手公众号:malasongzhushou)

都是必须要做到的。

现役中国选手许王,

在上身直立方面做的是非常到位的。

2、空中位移

如果说差异,

亚洲选手和非洲选手

很突出的差异就来自空中位移,

也就是步幅。

很多跑友把步幅大误解为腿长的自然反应,

实际上不尽然,

肯尼亚、埃塞俄比亚选手

身高并不占优,

而1米7出头的选手能够跑出

1米8到2米的步幅,

这很大程度的取决于他们的(马拉松助手公众号:malasongzhushou)

腰腹运用,

还有天赋上不可忽略的一点:

跟腱长。

这样一来,

窜出去的空中位移会非常远。

这也是亚洲选手最大的短板,

腾空时间短,只能靠步频补。

3、后摆折叠

如果说再有一点差别的话,

就要说到后摆折叠了,

我在前面的跑姿当中说过,

贝克勒的后摆折叠幅度是最大的。

而亚洲选手后摆折叠相对与

非洲选手整体偏弱,(马拉松助手公众号:malasongzhushou)

有些人曾说,

中国男子跑姿动作更像欧洲女子运动员,

也并非没有道理。

其实除了天赋的原因,

后摆幅的大小更大程度的取决于后天练习。

因为,我们可以很明显的看到,

速度越快的人后摆越大。

4、腰腹运用

腰腹运用是专业选手

必备的素质。

送髋、借助重力是平时训练逐渐积累的,

在这一点上,不论是哪国运动员,

做得越好,对速度越有提高。(马拉松助手公众号:malasongzhushou)

说到底,跑姿本身的核心要领是世界通用的,人体整体构造本身并没有本质区别,区别仅仅在于部分的微小差异,有所长则必有所短。

有人曾试想过,如果一个人拥有博尔特的步幅和泰森盖伊的步频的话......所以,没有什么人在各个方面都是第一的。

想要有所突破,就要扬长避短,根据每个人的不同身体结构而制定专属计划。而亚非之间的差距除了在天赋上的,更重要的是后天实力上的差别。因为,有很多动作做不来的原因并不是因为天资,而是后天训练的功底。(马拉松助手公众号:malasongzhushou)

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